1、マッサージは、まず鎖骨から

体中のほとんどのリンパは鎖骨で合流し、排出されます。
鎖骨はいわば「老廃物の最終出口」。
そのため、マッサージはまず鎖骨から始めましょう。
鎖骨下を指の腹で押した後、脇の下へ向かって流します。

2、艶肌美ボディを作るのは9つのリンパ節

全身に約800個のリンパ節があると言われていますが、
中でも重要なのがこの9つ。順番に流していきましょう。

・耳の前‥‥‥顔の老廃物はここから排出
・あごの下‥‥‥二重あごの解消にも効果的
・鎖骨‥‥‥最も重要リンパ節で、老廃物の最終出口
・脇の下‥‥‥二の腕のたるみやむくみを解消
・ひじの裏‥‥‥凹んでいる部分を押して刺激
・腹部‥‥‥くびれを作り、腸の働きを整える
・脚の付け根‥‥‥下半身のむくみに効果的
・鼠径部‥‥‥下半身の冷えやセルライトの予防に
・膝の裏‥‥‥凹んでいる部分をもみほぐして

3、気になるむくみやセルライトにも

リンパ節の中には多くの免疫細胞があるため、流れがよくなると免疫力や代謝がアップし、むくみやセルライト解消につながります。
痩せやすい体質づくりにも一役買ってくれます。

4、運動やストレッチでさらに効果アップ

血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなります。
リンパは筋肉とも密接に関係しているので、
適度な運動やストレッチを合わせて行うとさらに効果的。
また、マッサージ後にお風呂で体を温めるのもおすすめです。

5、体の中から健康的に！

リンパマッサージはリンパだけでなく、自律神経にも働きかけます。
そのため、リラックス効果も期待でき、健康的な体作りにも役立ちます。